Sicher trainieren in der Schwangerschaft und nach der Geburt
Du möchtest Dich während oder nach der Schwangerschaft sicher und gezielt bewegen? Dann bist Du bei uns genau richtig!
Wir haben uns auf Training in der Schwangerschaft und Rückbildung spezialisiert und uns dafür gezielt weitergebildet, um Dich kompetent zu begleiten: von den ersten Wochen bis weit nach der Schwangerschaft.
Unser Ziel ist es, Dir als (werdende) Mama zu zeigen, dass Bewegung in dieser besonderen Zeit nicht nur möglich, sondern unglaublich wertvoll ist: körperlich und mental!
Ob du weiter trainieren oder neu beginnen möchtest: wir geben Dir das Wissen und die Sicherheit, wie du Dich weiterhin bewegen kannst.
Schwangerschaft ist kein Stoppzeichen, sondern ein Neustart mit Bewusstsein!
Funktioneller Wiederaufbau nach der Geburt:
mit Fokus auf Beckenboden, Rumpf und einem sicheren Wiedereinstieg ins Training.
RÜCKBILDUNGSKURS & BECKENBODENTRAINING
BECKENBODEN
STÄRKEN
RUMPF
STABILISIEREN
SICHER ZURÜCK
INS TRAINING
BABIES
WILLKOMMEN
NÄCHSTE KURSSTARTS
Januar Kurs: AUSGEBUCHT
Di, 23.03.27 - 11.05.27
Di, 25.05.27 - 13.07.27
Di, 10.08.27 - 28.09.27
Di, 12.10.27 - 30.11.27
Dauer
8 Wochen
Zeit
Di, 10:15
Ort
Reinach
MAMA & DADDY CLASS
ZUSAMMEN MIT DEINEM KIND - GEMEINSAM STÄRKER
Funktionelles Kraft- und Ausdauertraining für Mamas und Papas, während dein Kind mit dabei sein darf. Ob spielen oder mitmachen oder noch in der Trage liegend, das Kind entscheidet selber, was es gerne machen möchte.
AUSGEBUCHT
TRAININGSZEITEN
Mo
Di & Do
Do
Ort
Reinach
10:15 Uhr
09:00 Uhr
15:45 Uhr
KURSANGEBOT
MAMA & DADDY CLASS
Die Mama & Daddy Class besteht aus einem funktionellen Kraft- und Ausdauerprogramm, bei welchem dein Kind dabei sein darf! Oft fehlt den Mamas und Papas eine Betreuung während des Trainings - das wollen wir ändern!
Die Kinder dürfen mit auf die Trainingsfläche.
- Mo, 10:15 Uhr
- Di & Do, 09:00 Uhr
- Do: 15:45 Uhr
- wöchentlich, 1h
- Kursort: CrossFit Todoma, Reinach
Preise:
5er Karte: CHF 130.- (für Neukunden)
10er Karte: CHF 235.-
20er Karte: CHF 420.-
2x / Woche (jährlich) CHF 1740.-
RÜCKBILDUNG
Der Kurs eignet sich auch als Beckenbodentraining. Du verlierst z.B. beim Niesen Urin? Das soll so nicht sein und dagegen kannst du was tun!
Für den Rückbildunskurs nach der Geburt kannst du teilnehmen, sobald das ärztliche OK da ist. Bei einer vaginalen Geburt ist dies nach ca. 6-8 Wochen, bei einer Bauchgeburt nach ca. 8-12 Wochen empfohlen. Das ist aber sehr individuell und kann auch früher oder später sein!
Der Kurs dauert 8 Wochen à 60', wobei der Fokus auf Wiederherstellung der Beckenbodenfunktion, funktionellen Übungen und Aufbau der Rumpfmuskulatur liegt.
- Di, 10:15 Uhr
- 8 Wochen Kurs, 1h
- Kursort CrossFit Todoma, Reinach
- Preis: 380.-
PERSONAL COACHING
Schwanger und Sport? Ja, das geht!
Sofern keine medizinischen Kontraindikationen bestehen, darfst/sollst du Dich weiterhin bewegen. Der Mythos, dass schwangere Frauen keinen Sport treiben sollen, ist leider noch immer weit verbreitet!
Du möchtest Unterstützung wie du dein Training anpassen kannst? Oder hast Fragen, wie du deinen Alltag sicher meistern kannst?
- individuelle Zeiten, individueller Plan
- 60' inkl. Anamnese
- Kursort: CrossFit Todoma Reinach, Dayuma Sports Basel
Preise:
120.- / h
ab 5h: 115.-/ h
ab 10h: 110.-/ h
TEAM
Moni
Ich habe 2016 meine Liebe zu CrossFit entdeckt und etwas später (dank CrossFit Todoma) vor allem das olympische Gewichtheben.
Seit mehreren Jahren nehme ich aktiv an Wettkämpfen teil. Als ich 2022 schwanger wurde, war mir klar, dass ich dies nicht aufgeben wollte.
Neben dem Mama sein arbeite ich als Physiotherapeutin und gebe regelmässig Pilatesklassen.
Ich freue mich alle (werdenden) Mamas zu begleiten!
Ausbildungen
2025 Diastasis done differently, MyPT
2024 Beckenbodenphysiotherapeutin
2024 Crossfit Level I
2023 Training Moms
2020 OMT SVOMP (Manuelle Therapie)
2020 MSc Muskuloskeletal
2019 Pilatesausbildung
2017 CMD Cranio-Mandibuläre Dysfunktion
2016 Triggerpunkt Therapie
2016 Dry Needling
2016 Sportphysiotherapie
2015 Manuelle Lymphdrainage
2012-2015 BSc Physiotherapie
Anne-Catherine
CrossFit und PoleDance gehören zu meinen sportlichen Leidenschaften, wobei ich im CrossFit auch gerne an Wettkämpfen teilnehme.
Neben dem Sport sorgen meine beiden Kinder täglich dafür, dass ich fit bleibe.
Ich bin ausgebildete Sozialpädagogin und arbeite auch weiterhin auf diesem Gebiet.
Ich freue mich allen (werdenden) Mamas auf ihrem sportlichen Weg zu unterstützen!
Ausbildungen
2025 Diastasis done differently, MyPT
2024 Crossfit Level I
2024 Diastasis: Bridging the gap
2024 Beckenboden Kursleiterin BEBO
2023 Training Moms
2023 Pre- & Postnatal Coaching GGS
2015 TRX
2015 Pole Dance Beginner/Intermediate
2015 Bachelor Soziale Arbeit FH